新町ヨガ部

９月のテーマ　　『下腹スッキリ！骨盤美人になる！！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜女性の美しさは骨盤から〜
＜週テーマ＞
１週目　９/１（木）〜９/７（水）　　『ワシのポーズ、コブラのポーズ』　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
２週目　９/８（木）〜９/１４（水）　『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　９/１５（木）〜９/２１（水）　『木のポーズ、舟のポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
４週目　９/２２（木）〜９/３０（金）　『木のポーズ、弓のポーズ』　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＜９月の必須科目＞　
★腹式呼吸法
★簡易体操
★三角のポーズ
★英雄のポーズ Ⅱ
★立位の開脚前屈
★仰向けで脚の伸ばすポーズ（ベルト使って）
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★橋のポーズ
★肩立ちのポーズ、スキのポーズ・・など
骨盤は背骨の土台。
骨盤の歪みは家の土台がゆがんでいるのと同じで
全身のゆがみをもたらし、万病のもとに・・・・
肩こり、腰痛、偏頭痛、生理不順、O脚、下腹ポッコリなどのさまざまな症状を引き起こすとされます。
下腹ポッコリの一番の原因は、
『骨盤の後傾』　と　『股関節の動きの悪さ』　の二つ。
股関節や骨盤まわりの筋肉が弱くなり、骨盤が後ろに傾いているのです。
骨盤が後傾すると、背骨のＳ字カーブが狂います。
すると重い頭を支えるため、首を前に突き出した姿勢に。
お腹には力が入らなくなり、腹筋群が衰え、内臓脂肪が増えた下腹が出てきます(>_<)
また、股関節まわりの筋肉が収縮し、股関節の動きも悪くなります。
するとお尻の筋肉を十分に使うことができず、お尻も下がってしまいます 。
「骨盤後傾と股関節の硬さ」の問題は、セットであり、切り離して考えることはできません。
骨盤を正しい状態に維持し、腹筋を使い、股関節まわりをほぐして
骨盤美人になりましょう！ ！
　
開脚のポーズや英雄のポーズなどで
股関節をしっかりと鍛えていきますよ〜！！
９月もヨガに励みましょう〜〜〜！！！