新町ヨガ部

久々のセルフタイマー撮影。
これは「頭立ちのポーズ」です。
我ながら15秒で、よく撮れた（笑）。
ちょっと体がゴツゴツしてますが(^_^;)
このポーズは通常クラスでは行ってませんが、
以前はイベントクラスで練習したこともありました。
またいつかやりたいな～と思ってます♪
新しい世界が見えますよ(*^^*)

今回のデトックスブレンドは、
・ローズマリー（脳や体を目覚めさせる、血液循環の促進）
・ダンデリオン（利尿作用にすぐれ、肝機能促進にも）
・マルベリー（免疫力アップ、皮膚再生、呼吸器系疾患など）
・リンデンフラワー（血圧を下げる、利尿作用、頭痛の緩和など）
の4種類をブレンドしています。

GWでたくさん食べたり飲んだりして、体が重い方、

むくんでる方にもぴったりです！

とくにローズマリーは、休み明けでぼーっとしている方におすすめです。
ローズマリーのお茶は、強い芳香が刺激になり、
血液循環を促進する働きもあるので、香りをかいでいると

頭がすっきりしてきます。

脳や体に活力がみなぎってきて、集中力や記憶力も向上。
肉料理で使われることがありますが、
古くから「若返りのハーブ」として知られているようですよ。

今回の美肌ブレンドハーブティは、
・ローズヒップ
・ハイビスカス
・ローズレッド
・マリーゴールド
のブレンドです。
色も鮮やかで美しい黄金色のマーリーゴールドは、
風邪の予防や引きはじめ、解熱にも効果的。

暖かくなっても最近風邪で体調不良の方が多いですね。
ローズヒップやハイビスカスも美肌効果以外に
風邪予防や体力回復効果があります。
日常的に飲みたいハーブティブレンドです♪

ハイビスカス単体のブレンド入れているので、
ほのかな酸味があって美味しいですよ(*^^*)

ハーブティ大量仕入れ第2弾！
・デトックスブレンド
・リフレッシュブレンド
・美肌ブレンド
・疲労解消ブレンド
・リラックスブレンド
を作りました。

試飲しながらブレンドしてお腹たっぷたぷです。
とてもいい感じでおいしくできました！

デトックスや美肌は、前回とブレンド変えてます！
今回はローズマリー、ペパーミント、マリーゴールドなど
初めてのハーブ使ってますよ♪
ヨガとハーブでリラックスしてください(*^^*)

寝転んでじっとしてくれることが少なかったので、
頻繁にはやってませんでしたが今でも時々
お歌を歌いながら足のマッサージをしてあげると、
息子は歌に反応したり、気持ちがいいのか喜びます(*^^*)

土踏まずは赤ちゃんにはありませんので、
土踏まずをつくるように刺激してあげます。

土踏まずはバネの役目をしています。
歩くときに転ばず歩くことができます。

足の裏には、湧泉のツボがあり、下痢、風邪、虚弱体質に効果があります。

足の指もころころ撫でながら軽く押さえて引っ張ります。
足の指まで器用にさせることが知能の発達に、足の発達につながります。

赤ちゃんも大人も、足って大事！
セルフケアや手をかけてあげることって大切ですね。

☆猫の足上げのポーズ☆
ヒップアップになりますよ～。

今月のテーマは「お尻美人になる！」です。

おしりの筋肉をふだん動かさないでいると、
その部分の血行が悪くなり、冷えを招いて
体はこれ以上熱を逃がさないようとして脂肪をため込んでしまいます(>_<)

とくにデスクワークの方は動かす機会が少ないので要注意ですね。

暖かくなってきても、お尻が冷たかったりしませんか？

息子のお決まりのポーズです(*^^*)

リラックスブレンドのハーブティーは、
レモンバーベナ、リンデンフラワー、ジャーマンカモミールが入ってます。

筋肉の緊張やストレスを和らげる効果があるブレンドです。

「リンデンフラワー」
緊張緩和、不眠症、消化促進、利尿作用、むくみの改善、
風邪やインフルエンザや頭痛などの緩和。

「レモンバーベナ」
鎮静作用、消化不良、不眠症の緩和、
気管支や鼻の炎症をしずめる効果。

「ジャーマンカモミール」
消化促進、鎮静作用、風邪やインフルエンザ、アレルギー症状の緩和。
発汗、保湿作用。婦人科系のバランス調整。不眠症。

レッスン後にこのハーブティを飲むと、
利尿作用があるので、トイレが近くなります笑。
デトックスですね(*^^*)

今日はハーブティーの調合☆

・冷え症改善ブレンド
・むくみスッキリブレンド
・美肌ブレンド
・リラックスブレンド

の4種類作りました♪

試飲もしてお腹たぷたぷですが、体の中が温まった感じがします！
レッスン後にハーブティーを飲んで
ほっこりスッキリ美しくなってください！

船場ヨガ部の産後ママヨガクラスにて。
リストラティブ(心身回復)のポーズです。

babyちゃんが泣いたりママにくっつきたいときは、ママの胸の中で。
ママはブロックやボルスターを使って心身回復。

他のママさんがやってるのを見て、
自分もやりたくなったJ君でした☆
(こどもも気持ちいいのでしょうかね？)

Cat&Cow（猫牛）のポーズは、腰痛の方にオススメのポーズです。
背骨も柔軟になります。

背骨の柔軟性はとても大事です！
息子もやってま～す！？

「ねじったポーズもできるで～！」