新町ヨガ部

                ~HAPPY&ENJOY~~

背骨について


「背骨」について

背骨は人体の大黒柱!
バックボーンといわれるように、人間の体を支えるものであり、
大切な箇所なのです!

まず背骨の構造ですが、
背骨=いわゆる脊椎は、
頚椎が7個、胸椎が12個、腰椎が5個と、仙骨、尾骨で構成されています。

脊椎は小さな24個の椎骨の集合体ですが、
骨同士がそのまま連結していたのでは、
やがて削れてとんでもない痛みが出てしまいます。

そのため、1つ1つの椎骨の間には、椎間板という軟骨があります。
椎間板が脊椎にかかる負担を吸収して、クッションの働きをしています。

椎間板は20代から老化が始まって弾力がなくなってきますが、
この老化から背骨を守っているのが筋肉や靱帯になります。

そこで適度な運動で筋肉を鍛えることが大切になってくるのです!

余談ですが、以前ヨガ部員さんで、ヨガ部に通い始めて1年ぐらいだったかな、
身長が2センチ伸びた!っていう方がいました。
他にも1センチとか0.数センチ伸びたとかいうお話はよく伺います。
身長が伸びたというか、きっと縮んでた背骨が正されたのでしょうが、
やはりヨガの力はすごいですね。

背骨は20個以上ありますから、背骨や椎間板が1つ1mm詰まれば、
単純計算で2cmは縮みますね(><)

正しい姿勢を身につけ、脊柱を保護することが
健康維持にとっても大切ですよ!

スキのポーズ

「スキのポーズ」
背中の筋肉が完全に伸ばされます。
背筋の柔軟化は脊椎骨を正常にします。
仙骨に刺激を与えるので姿勢を良くします!
首のコリもほぐれます。
とにかく背骨全体を伸ばすのに非常に効果的なポーズってことです!!
腹部の筋肉は強く収縮されるのでお腹のぜい肉をとるのにも効果的。
(お腹を圧迫するので生理中はやらない方がいいです)
これはほんとに全身に良いポーズです。

老化防止・腰痛・筋肉疾患・首のねじれ・自律神経の調整・などなど。

ヨガの基本中の基本のポーズなので、
レッスンでは毎回取り入れてます☆

雨の日と自律神経の関係

 

雨の日に「身体がだるい」「眠たい」「なんだか、元気がでない」
といったことはありませんか?
偏頭痛が起こる方もおられますね。
それでもって予約がキャンセルになることが多いです。。。
これには自律神経が関係しているのでしょうか。。
 

自律神経には
「交感神経優位」の状態と「副交感神経優位」の状態とがあります。

天気が晴天で高気圧の時は、
人間は自分では制御できない部分の所で「交感神経優位」となり、
・血圧、血糖、心拍上昇
・精神の興奮、高揚、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化
主には以上の「エネルギー活性化・活動状態」になります。
快晴でスカっとした天気なら、元気全快になりますよね
 

それに対して曇りや雨の低気圧時は「副交感神経優位」となり、
・血圧、血糖、心拍低下
・疲労感が出やすい、意欲低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態
以上のような「エネルギー蓄積」に向いた状態となります。
全身の循環不良を起こし、肩こり・腰痛や体調不良の一因になります。
曇り・・・見ただけで元気無くなって引き篭もりたくなる気分ですね。。

雨の日には身体をリラックスさせる副交感神経が優位になるので、
身体がだるくなったり、眠たかったりするのです。

しかし、何でもかんでも低気圧(副交感神経優位)が悪い、
というわけではなく、
低気圧が全身の循環不良を呼ぶのなら、
気圧の低い日に循環機能を上げてやればいいのです。

ネガティブに考えず、ポジティブになりましょ!
この身体の仕組みを知ると、雨の日に身体がだるくても、
『今日は、身体のリラックスの日』と捉え、身体のだるさも、眠さも、
心地よく思えるようになると思います。

また、雨の日こそヨガで軽い運動やストレッチをしてあげるのがおすすめです。

そうすることで、副交感神経と拮抗して働く交感神経が刺激されるので、
自律神経のバランスが整いやすくなります。
交感神経は身体を元気にさせたり、やる気を起こさせたりする働きがあります。

■雨音にはリラックス効果が
実は、雨音にはリラックス効果があります。
雨音を聞くと、リラックスするときに見られる脳波の一種、α波が出るのです。
「雨はいやだな~」と思ってばかりではなく、雨音に耳を傾けてみてください。

■雨の日はスペシャルケアを
雨の日は紫外線量も晴れの日と比べると少なく、湿度も高いので肌が乾燥しにくいです。
保湿してくれるのはいいことですね。

■自分磨きの時間に
「外出できなくて最悪」とか、「雨ばっかりでつまらない」と思ってばかりいると、
美しさは損なわれていきます。

ポジティブに捉えて、小さなストレスを溜めないことも
美人になるコツなのです。
雨の日の美人になる過ごし方をしてみてくださいね!

憂鬱な気持ちは考え方次第で変わります☆
 

5周年パーティ その2

今、落ち着いたのでゆっくりと観させていただきましたDVD!
周年パ-ティでのNobuko先生と華絵先生からサプライズ、感激でした☆
コメント出演してくださった部員の皆様もありがとうございます!
パーティのときは音がほとんど聞こえなかったので
楽しく見せてもらいましたが、
改めて皆さんのコメントを聞いてかなりウルウルしてしまいました。
そして涼子部長・絹ちゃん・宮ちゃんからの5年間の思い出がつまった
アルバムのプレゼント、
本当にもう嬉しくてたまりませんでした。
私が皆さんを楽しませる会が、逆に皆さんから沢山のHAPPYを頂いてしまいました。
本当に大感激でした!ありがとうございます☆
ヨガ部最高です!!!

5周年パーティ その3

パーティといえばシャンパンタワー☆
シュワシュワでキラキラなのが
やはりテンションあげてくれますね♪
今年のシャンパンタワー係は
鰻谷からは ノブコ先生、
新町からは
オープンした年からずっと来てくれていてイベントなどもいつもお助けしてくれる絹ちゃん、
メンズ代表 ぶっちーくん
私も一口 いただきました♪

5周年パーティ その4

ヨガ部員でバレリーナのS子さんにバレエを披露していただきました!
バレエを上達させるために、ヨガは週2回通ってくださっていて、熱心です。
狭いところでバレエを踊るのは難しかったとおもいますが、
とても素敵でした☆
私も初めてS子さんのバレエを拝見させていただけて、嬉しかったです!

そして演目2つ目は、タヒチアンダンス~~~~♪
こちらもヨガ部員のAさん、
そしてAさんのお友達も一緒に踊ってくださいました!
生でのタヒチアンダンスは初めて観ました☆
こちらもとても素敵!!
腰フリがとてもセクシーです~♪
素敵なダンスに皆さん釘付けでした!
そして、部員でいとこのえりちゃん、みかこさんのダンス~~~!!

お二人は去年も素敵なパフォーマンスでみんなを沸かしてくれました!
今年も演出がすばらしい!!
そしてサプライズ~な感じでわたくしchizuも参加させていただき、
なんちゃってダンスしました笑。
二人から突然呼ばれて引っ張られて出てきて、
「え~~ムリムリ~~~!」
みたいな振りして踊るという設定です笑。
みんなまさか私が踊ると思ってなかったでしょ?
びっくりしましたか?~~笑。
私はともかく、
盛り上げてくださった演者の皆様、本当にありがとうございます!
みなさんも楽しんでくださって、大盛り上がりとなりました☆