新町ヨガ部

忙しい毎日の中で、心が疲れきってしまうことは誰にでもあります。

でも、自分がどのくらいつかれているのか、よくわからない人が多いようです。
それは「心」と「身体」の関係が乱れている証拠。

そんなバラバラになった「心」と「身体」を結びつけてくれるのが、ヨガです。

まずは「自分のことを知る」のが大事なのですね！

ヨガでは鼻呼吸が基本です。

空気が鼻を通ることで鼻毛がフィルターになり、ゴミを取り除き、
直接菌や塵が体内に入るのを防ぎます。

ということは、口呼吸だと体内に菌がに入りやすいのです。
口をあけっぱなしの人！
これが結果的には免疫力を弱め、花粉症やぜんそく、風邪、
アレルギーなどの発症に
大きく関与していると言えます。

また、鼻から入った空気は適切な温度にして肺にいれることができます。
私たちはふだん、呼吸を意識することが少ないものです。

そこでまず、自分の呼吸に気づくことから始めます。
呼吸の速さはどれくらいか？
深さはどれくらいか？

レッスンでもやっていますよね。
自分のがどういう呼吸をしているのかに気づくことが、
「自分の状態」を知る入口になるのです！

ターダとは「山」。
サマとは「直立」「不動」を意味する。
スティティとは「不動の姿勢」「堅固」を意味する。

したがって、ターダアサナは、しっかりと山のように立つポーズなのです。

ヨガの基本の立ち姿勢であるターダアサナ。

立ちポーズを行うときは、このポーズで始まり、このポーズで終わります。
ターダアサナは床ににしっかりと体を安定させ、
床に垂直になるようにまっすぐ上に立ちます。

姿勢を正して立つことで、堅固さ、静けさ、安定の感覚が養われます。
ふだん、わたしたちは正しい姿勢に注意を払うことは少ないです。

片方だけに体重をかけてる人、
あるいは片方の足が曲がっている、体重をかかとだけにかけている人、
あるいは足の外側だけ、内側だけにかけている人もいます。

これは、靴のどこがすり減っているかによって観察することができます。
まちがった立ち方によって、身体にゆがみが生じ、脊椎の弾力性が失われます。
ヨガでは骨格が正しい位置にある状態で筋肉を正しく動かすことで、
ポーズの効果を得ることができます。

バランスよく立つという感覚を身につけ、
正しく呼吸することを学んでいきましょう！