新町ヨガ部

トモコさんが このたび新町二高・３学年の全課程（２１課程）を１７番目に修了されました！
おめでとうございます(^^)/
トモコさん、「下向き犬のポーズ」に挑戦してくださいました～♪♪
とっても素敵ですよ～♡♡
これからもカラダとココロの美と健康をめざしてヨガに励みましょうね(^^♪
　
　

３月のテーマ　　　　『お尻美人になる！』
　　　　　　　　　　　
＜３月の必須科目＞　
★カパーラバーティ呼吸法
★三角のポーズ 　
★英雄のポーズⅡ
★立位の開脚前屈
★座位の開脚前屈
★パスチモッターナアサナ
★ブリックセツバンダアサナ
★上向きの弓のポーズ
★肩立ちのポーズ、鋤のポーズ　
＜週テーマ＞
１週目　　『ワシのポーズ、バッタのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
２週目　　『ワシのポーズ、イスのポーズ』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
３週目　　『弓のポーズ、合せき前屈』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
４週目　　『ダンサーのポーズ、合せき前屈』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●お尻を鍛えてスタイルアップ！冷え解消！
私達の体の３分の２の筋肉は実は下半身にあります！
冷えの原因、燃えない体の原因は下半身の筋肉不足にあるんです。
特におろそかになってしまっているお尻の筋肉を鍛えてあげると
ヒップアップにも繋がりますし、体がぽかぽか温かく、
冷えも解消できることでしょう！
●お尻をを鍛えて、肩こり解消！
肩こりは、日常生活の積み重ねで起きる症状です。
長時間のデスクワークや悪い姿勢などが原因で、少しずつ肩こりを感じるようになってきます。
特に肩こりの原因になっているのが、猫背。
顔が前に出て、背筋が「くの字」になってしまっている状態です。
猫背の状態で頭を支えるには、首肩まわりの筋肉が常に緊張して
血液の流れが悪くなり、老廃物がたまり、痛みを引き起こします。
つまり、肩こりを治すためには、まずは猫背を直す必要があるのです。
猫背を直して姿勢をまっすぐにするには、おしりの筋肉を鍛えるのが効果的です！
おしりの筋肉は、体の中心である骨盤を安定させる役割をもっているため、
この筋肉をうまく使えないと、立っているときなどにも猫背になりやすくなります。
おしりの筋肉を鍛えれば、骨盤が安定し、普段の姿勢がまっすぐなりやすくなります！
●姿勢や脚ヤセにも影響する、股関節の柔軟性アップ！
股関節の動きにはお尻と太ももの筋肉が深く関わっています。
　
いわゆる「お尻のえくぼ」と言われる、横側の少し凹んだところ、
その辺りの奥の方に股関節があるからです。
筋肉が縮んでこわばると、股関節の動きが悪くなり痛みも出るのです。
「坐骨神経痛」の原因にもあてはまります。
逆を返せば、お尻の筋肉をしなやかに鍛えると、股関節の動きもスムーズになり、
リンパの流れが良くなり、脚痩せに繋がる・・・と言っても過言ではないのです。
もうすぐ春です！春先薄着になったとき、
「え！老けた？疲れてる？」なんて、マイナスな印象を周りに与えないよう、
元気はつらつな体作り、スタイルアップを目指しましょう♪